Semaine 1

Semaine 1

Lorsque vous commencez à prendre Align, (ou tout autre probiotique), vous pouvez ressentir des changements temporaires du transit intestinal. Continuez à prendre Align pour arriver à soulager et à apaiser vos symptômes liés au SCI.
  
ALIGNEZ VOS JOURNÉES:

Une capsule, au même moment, tous les jours. Pour faire entrer Align dans votre routine quotidienne, prenez une capsule au même moment chaque jour.
Choisissez un moment qui correspond à votre mode de vie.
Je vais prendre Align quand je:

  • veille et me brosse les dents.
  • mange un repas.
  • vais au lit.

CONSEILS POUR UNE VIE FUTÉE

  • Buvez beaucoup d’eau. L’eau hydrate votre corps et contribue à votre régularité.
  • Lisez les étiquettes des aliments. Certains aliments riches en matières grasses peuvent être nocifs pour votre santé digestive ainsi que votre santé globale. Assurez-vous de lire les étiquettes des aliments afin de comprendre combien de matières grasses se trouvent par portion et combien de portions il y a par paquet.
  • Réduisez la caféine. Trop de caféine peut faire monter vos niveaux de stress en flèche et déséquilibrer votre tube digestif. Si vous ne pouvez pas l’éliminer complètement, essayez d’alterner les boissons contenant de la caféine avec de l’eau minérale ou du thé décaféiné.
  • Faites tremper le stress. Un bain chaud aidera vos muscles à se détendre et soulagera les crampes.

Semaine 1

Agrave; VOUS DE BOUGER: LA POSTURE DU COBRA
La posture du cobra est une posture de yoga qui peut aider à vous détendre et à réduire l’anxiété. Elle peut également aider à stabiliser la digestion et minimiser les crampes. Veuillez demander l’avis de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement.

  • Allongez-vous à plat ventre, les jambes jointes et les paumes de vos mains sur le sol, sous chaque épaule. Appuyez votre front au sol.
  • Tout en prenant une inspiration, poussez le sol avec vos mains et levez la tête et la poitrine du sol en inclinant la tête en arrière.
  • Maintenez la position pendant deux ou trois respirations profondes, puis expirez et retournez lentement vers le bas.
  • Répétez deux à cinq fois.
Relevez le défi: engagez-vous face à votre santé lors des huit premières semaines de prise d’Align.

- Le programme complémentaire Align — Semaine deux

- Le programme complémentaire Align — Semaine trois

- Le programme complémentaire Align — Semaine quatre

- Le programme complémentaire Align — Semaine cinq

- Le programme complémentaire Align — Semaine six

- Le programme complémentaire Align — Semaine sept

- Le programme complémentaire Align — Semaine huit

Week 1