Semaine 4

Semaine 4

Vous pouvez trouver que vous êtes maintenant moins incommodé(e) par les symptômes liés au SCI. En effet, d’autres personnes pourraient même s’être aperçues de quelque chose de nouveau. Continuez à prendre Align une fois par jour, tous les jours, pour vous aider à soulager et à apaiser les symptômes liés au SCI. 

CONSEILS POUR UNE VIE FUTÉE
 
Faites des vagues. À quand remonte votre dernière baignade? La natation est un très bon exercice cardiovasculaire qui est doux pour les articulations.
Remplissez un pain pita de blé entier. Rendez votre traditionnel sandwich à la dinde plus sain. Il suffit de remplacer le pain tranché par un pain pita de blé entier.
Donnez de la saveur à votre eau. Boire de l’eau est-il devenu moins intéressant? Avant d’opter pour une boisson gazeuse, ajoutez un peu de saveur à votre eau. Ajoutez un filet de jus de citron ou de lime, ou quelques baies à votre verre.

 Semaine 4

À VOUS DE BOUGER: CERCLE DE JAMBE
 Ce mouvement de Pilates vous aidera à renforcer votre torse. Votre torse est le centre de votre corps, composé de vos muscles abdominaux et du dos. Veuillez demander conseil à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement.

1. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes étendues et vos bras placés à vos côtés.

2. Levez votre jambe droite vers le plafond, en gardant vos orteils pointés. Votre jambe gauche doit rester au sol.

3. Tracez un grand cercle dans l’air tout en gardant votre jambe droite aussi droite que possible. Inspirez en commençant le cercle et expirez vers la fin.

4. Faites huit cercles, changez de direction, et faites-en huit autres.

5. Répétez avec la jambe gauche.

Relevez le défi: engagez-vous face à votre santé lors des huit premières semaines de prise d’Align.

- Le programme complémentaire Align — Semaine un

- Le programme complémentaire Align — Semaine deux

- Le programme complémentaire Align — Semaine trois

- Le programme complémentaire Align — Semaine cinq

- Le programme complémentaire Align — Semaine six

- Le programme complémentaire Align — Semaine sept

- Le programme complémentaire Align — Semaine huit

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