Vous pouvez augmenter la quantité recommandée de fibres dans votre régime alimentaire sur plusieurs semaines. Commencez tranquillement à augmenter votre apport quotidien en fibres et augmentez progressivement. Cela permettra à votre corps de s’adapter. Trop de fibres trop rapidement peut provoquer une sensation de ballonnement et des crampes abdominales.
Les fibres absorbent l’eau qui l’aide à se déplacer dans le tube digestif. Donc, lorsque vous ajoutez des fibres à votre régime alimentaire, rappelez-vous de boire beaucoup de liquides. C’est d’autant plus vrai si vous prenez des suppléments de fibres qui ne contiennent aucun des liquides présents dans les aliments riches en fibres.
